Prijavite se za elektronsku poštu

* označava obavezna polja
 
7 koristi naizmeničnog posta
Dodato 14. 03. 2018. u 12:19

Naizmenični post je odmor od hrane između obroka, dakle vreme kada se između obroka na konzumira ništa sem vode. Posebno bih izdvojila sledeće koristi ove prakse:  

  • Odmoreni mišići digestivnog trakta imaju bolju sposobnost kontrakcije, dakle vršenja peristaltike
  • Varenje i eliminacija su efikasniji
  • Zubi su ređe izloženi mogućstvu ostataka hrane na zubnoj površini
  • Oseti se prava glad i više se uživa u obroku; 
  • Izgradi se i praktikuje se prisutnost pri obroku
  • Ostaje više vremena za ostale aktivnosti u danu; 
  • Lakše i efikasnije se vežba kada digestivni sistem ne radi prekovremeno; 

​Nadam se da su vam ove informacije korisne. Ako jesu, molim vas da prosledite ovaj blog post. Da li praktikujete odmor od hrane između obroka ili ne? Ostavite odgovore u polju za komentare. 

Voćno-zeleni pozdravi,
Marina

Kliknite na sliku ispod da pročitete moje objašnjenje zašto jedem (samo) dva puta na dan:

pogledano: 252komentara: 3preporučujem: 6


Podeli sa prijateljima:

 
Komentari
Mina
13:04 18.03.2018.
Poštovana Marina,
Kada je po Vama optimalno vreme za ručak, a kada je najbolje pojesti večeru odn. kada konkretno imate ručak i večeru u Vašoj verziji Intermittent Fasting-a, i koju vremensku razliku pravite između ova dva obroka. Hvala na odgovoru. Nadam se da ću učestvovati u Vašem programu u Chiang Mai 2019. godine.
Mina
13:24 18.03.2018.
Mogli biste da uradite blog i na mnogo obrađenu i veoma popularnu temu insulinske rezistencije.Upravo na državnoj televiziji gledam emisiju o zdravlju gde medicinski stručnjak tvrdi da voće nije zdravo za nekoga ko ima insulinsku rezistenciju, odnosno da se nikako ne konzumira voće, jer je puno šečera. Koje je Vaše mišljenje.Pozdrav
Marina
16:15 19.03.2018.
Pozdrav draga Mina!

Hvala na komentarima i ODLIČNOM pitanju i predlogu.
Prvo: Nema tačno određenog sata i minuta, nego je važnije gledati na to koliko je prošlo od buđenja i koliko je tako vremena telo imalo da bude aktivno i da pripremi ćelije za unos hrane. I naravno, najvažnije je osetiti pravu glad. Kada? Kada se oseti. :)

Ja pravim pauzu između ručka i večere obično oko 6-7 sati. Ništa planirano, ali uvek tako ispadne otprilike.

Kada ručam i večeram zavisi od drugih aktivnosti u toku dana. Nikada nemam ručak pre 13h, a zbog rasporeda i aktivnosti mi je često oko 14-15h. Što dakle znači da i večeram dosta kasno, ali takav mi je trenutan raspored.

Ja prilagođavam obroke mom rasporedu, aktivnostima i socijalizovanju, ne obrnuto. :)

O, da! Već duže vreme želim da uradim detaljno objašnjenje na temu insulinske rezistencije i insulinske senzitivnosti.

Već sam je doduše obradila u jednom, sada već davnom, videu: https://youtu.be/3DX6BC0zmBc

Opet, ne delim mišljenje, nego isključivo ono što sam naučila i nastavljam da učim. :)

Što se "stručnjaka" tiče, nažalost, izuzetno je dezinformisan. Tuga je što širi svoje dezinformacije.

Jako lepo poglavlje o šećernoj bolesti i voću nalazi se u knjizi "Ishrana 80 10 10" koja je dostupna na mom sajtu.

Nadam se da sam odgovorila! :)
 
Ostavi komentar
*Ime

Želim da budem obavešten o novim komentarima putem email-a
Email