Prijavite se za elektronsku poštu

i na poklon dobijate po jedan dan jelovnika za svako godišnje doba!

Poklon
 
Bokser na ishrani voćem i zelenišem
Dodato 10. 04. 2014. u 15:11

U knjizi „Ishrana 80 10 10“ čeka vas teorija koja vam na vrlo pristupačan način objašnjava koja ja to idealna ishrana za ljude, jelovnike po godišnjim dobima sa receptima i iskustva ljudi na ovoj ishrani. Autor knjige, Dr. Daglas Grem (Douglas Graham) je sportista koji je savetovao i obučavao o ishrani i vežbanju mnoge sportiste među kojima su i teniserka Martina Navratilova i košarkaš Roni Grendinson (Ronnie Grandinson).

Ovde vam predstavljam iskustvo sa ovom ishranom šampiona u borilačkim veštinama, Meka Denzinga (Mac Danzing):

„Savršena ishrana u bilo kom danu bila bi oko 80% šećeri iz voća i oko 10% proteini i 10% masti.

Ja tipično ne jedem očigledne masti, dakle bilo šta šta je direktan izvor masti, poput semenki i orašastih plodova. Jedine očigledne masti koje jedem više ovih dana jeste avokado i avokado je voće.

Nemam više potrebu za kofeinom ili nečim sličnim. Mnogi od ovih ljudi koji su na paleo ishrani ili čak i oni koju na presnoj, veganskoj ishrani sa mnogo masti, oni su često za funkcionisanje zavisni od stvari kao što je kofein, jer telo jednostavno nema dovoljno energije.

Šta je razlika u ishrani voćem i povrćem i ishrani od kuvanog skroba i sličnoj hrani? Osnovna razlika koju sam ja primetio je čista energija. Trenirati 2 ili 3 puta dnevno, od po 90 minuta svaki put je izuzetno iscrpljujuće. Isrpljujuće je fizički, što vuče za sobom mentalno i emotivno isrpljivanje... I nedostatak energije je nešto protiv čega se mnogi profesionalni sportisti bore... i bore se često na taj način što koriste kofein i slične stimulanse.

Kada sam ja prešao na ishranu 80 10 10, ishranu sa mnogo šećera, tj voća i presne hrane,  odmah sam imao mnogo više čiste energije. Nakon nekoliko meseci na ovoj ishrani, moja kardio izdržljivost je porasla, jer krvotok sada radi mnogo efikasnije jer nema masti. Moja savršena ishrana za treniranje za borbu, za jačinu, za izdržljivost za borbu, za snagu i kondiciju, za sposobnost da treniram naporno, za okretnost, bila bi ishrana sa mnogo voća i povrća. Samo presna, celovita, sveža hrana. Uglavnom voće.

Često gledamo na voće kao na užinu. Ono šta moramo da uradimo jeste da počnemo jesti voće kao obroke. Evo na brzinu jedan primer obroka koji mogu imati odmah nakon vežbanja da bi nadoknadio glikogen i da bi se osećao dobro. 300 - 350 g manga, 3 banane i dosta urmi i nešto kelja jer zeleno lisnato povrće je dobra kombinacija sa voćem, jer ne ometa varenje voća.

Moj predlog za one koji su zainteresovani za sport, bilo da je u pitanju trčanje maratona... ja sam baš istrčao jedan pre 3 nedelje... Ili ako se bavite sportom koji zahteva više eksplozivne snage... Uvek se svodi na isto zaista... vašem telu su potrebni šećeri za energiju, a količina proteina i masti koja nam je potrebna je daleko manja nego što su nam govorili.

Često gledamo na voće kao na užinu. Ono šta moramo da uradimo jeste da počnemo jesti voće kao obroke.“

Ako ste pročitali knjigu „Ishrana 80 10 10“ i/ili praktikujete ovu, ne samo ishranu, nego životni stil, molim vas da ostavite svoje iskustvo u komentarima. Hvala unapred!

Vredi čitanja - kliknite na sliku ispod da naručite svoj primerak:

pogledano: 3493komentara: 0preporučujem: 4


Podeli sa prijateljima:

 
Komentari
Nema komentara
 
Ostavi komentar
*Ime

Želim da budem obavešten o novim komentarima putem email-a
Email