Ukratko:  

  • Volim da osetim pravu glad i tako da više uživam u obroku;
  • Volim odmor od hrane koji imam između obroka;  

A sada detaljan odgovor: 

Odrasla sam u okruženju koje je ohrabrivalo da se obavezno jede tri puta na dan plus grickalice i sokove između obroka. I tako sam imala uverenju da su tri obroka na dan neminovna, a da je grickanje i pijenje sokova između obroka nagrada.  

Bez nekog određenog plana da redukujem broj obroka – i molim vas imajte u vizu da ne pričam o smanjenju unosa kalorija, nego o smanjenju broja obroka na dan – spontano se desilo da što sam više čistila ishranu i kako sam uvela da počnem dan sa fizičkim vežbanjem, tako mi je sve više smetalo da često jedem na dan.  

Od 2004. godine ne jedem meso, od 2005. ne jedem ništa životinjsog porekla, a od 2012. hranim se isključivo svežim voćem, mladim zelenišem i u manjoj meri semenkama i orašastim plodovima. Negde oko 2011. izbacila sam doručak i pokazala sebi da za mene apsolutno ne važi mit da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Šta više, za mene važi da je najvažniji da se izbaci.  

Kao i uvek, sve odgovore i logiku možemo pronaći u prirodi. U našem prirodnom okruženju, sam dolazak do doručka bi obezbedio fizičku aktivnost koja je najbolji način da se telo probudi iz uspavanog stanja. A tek probuđeno telo  na svim nivoima može efikasno da primi, obradi i eliminiše hranu. 

Tokom noćnog odmora dolazi do nakupljanja vitalne energije koju telo usmeri na čišćenje tela. Najbolje kako našem telu možemo pomoći u tome je da mu ne zadajemo nove digestivne zadatke koji bi trošili vitalnu energiju. 

I tako, kako preskočim doručak, ostaje mi ručak i večera. Između obroka ne unosim ništa osim vode u malim gutljajima, ako i kada mi treba.  

Kada sam počela sa praksom da jedem dva puta na dan – negde oko 2011 – nisam ni znala da zapravo postoji i naziv za ovu praksu: naizmenični post.  

Iz mog iskustva ovo je izuzetno korisna praksa i ja sam lično veoma zavolela taj odmor od hrane koji imam između obroka, a izdvojila bih posebno sledeće koristi:  

  • Odmoreni mišići digestivnog trakta imaju bolju sposobnost kontrakcije, dakle vršenja peristaltike
  • Varenje i eliminacija su efikasniji
  • Zubi su ređe izloženi mogućstvu ostataka hrane na zubnoj površini
  • Oseti se prava glad i više se uživa u obroku; 
  • Izgradi se i praktikuje se prisutnost pri obroku
  • Ostaje više vremena za ostale aktivnosti u danu; 
  • Lakše i efikasnije se vežba kada digestivni sistem ne radi prekovremeno; 

​Nadam se da vam je ovaj blog post koristan. Ako jeste, molim vas da ga prosledite. Ostavite mi u komentarima odgovor na pitanje koliko vi puta jedete u toku dana, da li ste probali da jedete dva puta na dan i ako jeste, kako vam se to čini. Hvala unapred!

Voćno-zeleni pozdravi,
Marina

Ostavite odgovor