Prijavite se za elektronsku poštu

i na poklon dobijate po jedan dan jelovnika za svako godišnje doba!

Poklon
 
Petominutno vežbanje #2 (Njujork, SAD)
Dodato 14. 11. 2014. u 03:46

Ograđivanje: Molim vas da se pre započinjanja ovog vežbanja posavetujete sa vašim fizijatrom ili fizioterapeutom. Naravno, sve aspekte ovog vežbanja - trajanje, intenzitet, broj ponavljanja, kao i same vežbe - možete i treba da prilagodite svojim trenutnim mogućnostima, potrebama i ciljevima.

Vežba #1: Skočite, lezite na leđa, čučnite, ustanite i ponovite sve. Uradite 10 ponavaljanja.

Vežba #2: Stanite u raskoračni stav, čučnite i zatim ustanite podižući levo koleno do levog ramena. Spustite nogu, čučnite opet i ponovite sa desnom nogom. Uradite 10 ponovaljanja.

Vežba #3: Sedite, podignite kukove i ujedno levu ruku i desnu nogu. Leva ruka ide ka desnom stopalu. Ponovite na drugu stranu. Uradite 10 ponovljanja.

Vežba #4: Sedite, kolena prava, podižite noge i trup istovremeno. Uradite 10 ponavljanja.

Nadam se da ste uživali u ovom vežbanju! Molim vas ostavite vaše utiske u komentarima, volim da čujem vaše mišljenje!  

U vaše zdravlje, 
Marina 

Kliknite na sliku da vam se otvori 5-ominutno vežbanje #1:​

pogledano: 2115komentara: 2preporučujem: 7


Podeli sa prijateljima:

 
Komentari
Slobodan
21:10 05.01.2015.
Vežba je vrlo dobra, ali treba naglasiti gledaocima da bez pauza-odmora ovako kako ti radiš je samo za iskusne vežbače za početnike obavezno praviti pauze od bar 1 munuta. Doziranje je veoma važno. pozdrav od prof.Slobodana
Marina
12:31 14.01.2015.
Profesore Slobodane,

hvala mnogo na ovom savetu. Slažem se!

Jesam navela na početku da svako treba da dozira i modifikuje vežbe, trajanje vežbanja i intenzitet, u odnosu na sopstvene okolnosti i potrebe i da svako, a tu prvenstveno mislim na početnike, treba da se konsultuje sa svojim trenerom ili fizijatrom pre vežbanja. Nadam se da će to gledaoci uzeti u obzir. :)

Drago mi je da vam se sviđa!
 
Ostavi komentar
*Ime

Želim da budem obavešten o novim komentarima putem email-a
Email