Prijavite se za elektronsku poštu

i na poklon dobijate po jedan dan jelovnika za svako godišnje doba!

Poklon
 
Petominutno vežbanje #5 (Lejre, Danska)
Dodato 11. 09. 2015. u 18:43

Ograđivanje: Molim vas da se pre započinjanja ovog vežbanja posavetujete sa vašim fizijatrom ili fizioterapeutom. Naravno, sve aspekte ovog vežbanja - trajanje, intenzitet, broj ponavljanja, kao i same vežbe - možete i treba da prilagodite svojim trenutnim mogućnostima, potrebama i ciljevima.

Vežba #1: Stavite ruke iza glave i skočite tako da desno koleno ide ka levom laktu, pa zatim obrnuto, pa zatim skočite tako da kolena idu visoko gore i udarite po kolenima, ponovite 10 puta.

Vežba #2: Odručite ruke u visini ramena, pa podižite noge naizmenično, kolena ispravljana, ponovite po 5 puta sa svakom nogom.

Vežba #3: Iz pozicije skleka podižite levu ruku na desno rame, pa zatim levu ruku na desno rame. Ponovite 10 puta.

Vežba #4: Stanite u raskoračni stav i pravih leđa radite čučnjeve kružno, 5 puta na jednu i 5 puta na drugu stranu.

Nadam se da ste uživali u ovom vežbanju! Molim vas ostavite vaše utiske u komentarima, volim da čujem vaše mišljenje! 

U vaše zdravlje,
Marina

Kliknite na sliku da vam se otvori 5-ominutno vežbanje #4:

pogledano: 1687komentara: 0preporučujem: 0


Podeli sa prijateljima:

 
Komentari
Nema komentara
 
Ostavi komentar
*Ime

Želim da budem obavešten o novim komentarima putem email-a
Email