Prijavite se za elektronsku poštu

i na poklon dobijate po jedan dan jelovnika za svako godišnje doba!

Poklon
 
Najbolja vežba za zdravlje creva - NAULI
Dodato 16. 02. 2019. u 08:36

Nauli je vežba iz joge koja jača trbušne mišice i masira unutrašnje organe trbušne duplje.

Efekti:

  • podstiče creva na rad, 
  • uklanja konstipaciju i gasove,
  • jača glatke mišiće unutrašnjih organa i stomačne mišiće.


Kontraindikacije: 

  • trudnoća
  • hernija
  • čir

Naravno pre rađenja ove vežbe, poželjno je da se posavetujete sa vašim fizijatrom.

Postupak:

Ova vežba radi se na prazan stomak.

Stojte uspravno, noge na rastojanju širine kukova, ruke pored tela, udahnite duboko, a zatim napravite dug izdah savijajući se na dole iz kukova, kolena blago savijena, dlanovi na kolenima, leđa zaobljena. Zadržavajuci dah, uvucite prednji trbušni zid što više ka kičmi. Zadržite se u ovom polažuju, pa zatim otpustite zadržaj i duboko udahnite ispravljajući se na gore.

Ponovite vežbu, ali ovog puta pravite snažna pomeranja prednjeg trbušnog zida, kao da ga izbacujete i ponovo privalačite ka kičmi.

U trećem ponavljanju radimo i celovitu vežbu nauli: ponovite tehniku, ali ovog puta rotirajte prednji trbušni zid sa leve na desnu stranu i obrnuto.

Nadam se da su vam ovaj blog post i video korisni. Hvala unapred na lajkovanju, deljenju i komentarisanju.

U vaše zdravlje,
Marina

Kliknite na sliku ispod da vam se otvori vežbanje iz joge za zdravlje digestivnog trakta:

pogledano: 493komentara: 0preporučujem: 0


Podeli sa prijateljima:

 
Komentari
Nema komentara
 
Ostavi komentar
*Ime

Želim da budem obavešten o novim komentarima putem email-a
Email